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近期，各地气温不断上升，仿佛进入了“烤箱”状态，迫切需要采取降温措施。现在，提供一些实用的小建议，帮助大家度过炎炎夏日。

补充水分营养补充水分至关重要。应当分多次饮用少量水，每次大约100毫升，这样做有助于身体更有效地吸收。在上下班路上、运动间隙等时段，都可以适量补充水分。在剧烈运动或运动后，不宜大量饮用冷饮，以免造成肠胃不适。此外，饮食应保持均衡，多吃些杂粮、粗粮、新鲜水果和蔬菜，例如玉米、苹果、黄瓜等，确保身体获得足够的营养。

控制室内温差室内外温度不宜相差太远。空调内外温差最好控制在5度左右，即便天气炎热，空调温度也不要低于24度。特别是家中若有老人或孩子，更要留意温度是否适宜。居住环境应保持安静、干净、通风且凉爽，每天应定时打开窗户，保证空气流通。

合理安排午睡夏日午休虽舒适，却不宜睡得过长。许多人午休后感觉精神不振，甚至更加疲惫。这是由于睡得时间过长，会增强对大脑中枢神经的抑制。通常来说，午休以半小时左右为宜。然而，夜间也不宜熬夜，需确保睡眠质量充足，以便次日精力充沛。

避免快速冷却热后不宜迅速降温。夏日外出或劳作后，不宜立刻开启强力风扇或洗冷水澡。否则，全身毛孔会迅速关闭，体内热量难以散发，还可能因脑部血管急剧收缩，造成大脑供血不足，引发头晕眼花。可以先在阴凉处稍作休息，随后用温水轻轻擦拭身体。

做好防晒措施外出遇高温，务必加强防护措施。出行时，记得撑伞、戴帽、佩戴太阳镜，并适当使用防晒霜。应尽量缩短在户外的停留时间，特别是正午时分，气温最高时。若不可避免需要外出，请选择树荫下或有遮蔽的路线。

利用防暑食品：

盐开水夏天容易出汗，身体里的盐分会减少，这时喝点加盐的开水或茶水可以补充盐分，避免中暑。无论是工作休息时还是运动前后来一杯，都会觉得挺舒心的。通常情况下，500毫升的水里加一克盐就足够了。

绿豆汤绿豆汤在消暑降温方面有着显著的效果。绿豆本身具有消暑、补气、清热、解毒等多种作用，能有效防止中暑。然而，绿豆性质偏凉，体质虚弱的人不宜过量饮用。煮成绿豆粥则可以降低其凉性。

苦味菜苦瓜、苦菜、苦丁茶等苦味蔬菜，有助于清热解暑和燥湿，堪称夏季消暑佳品。清炒苦瓜、凉拌苦菜，做法简便，味道也相当可口。

备用防暑药品：

藿香正气口服液这种药物对预防及缓解中暑症状效果显著，同时对于因风寒或湿热引起的感冒也有一定疗效。出行游玩或长时间工作，携带几支是明智之举。

十滴水主要针对中暑引发的头晕和恶心等不适，同时还能缓解晕车、晕船以及不适应新环境的症状。对于儿童，用药量需要适当降低。

风油精此药膏不仅能治疗蚊虫叮咬，涂抹在额头或太阳穴还有消暑解毒的功效，能有效减轻因暑热引起的头晕和头痛。无论是乘车还是散步，携带它都能随时应对不适。

夏日炎炎，我们更倾向于使用哪种方式来抵御高温——是选择防暑食品 https://www.pjlfj.cn，还是依赖防暑药品？欢迎在评论区留言交流，同时请不要忘记给我们点赞并转发这篇文章！

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